[...] super słońcem :-) Z aktywności fizycznych były tylko spacery. A co do miski, to były to wzloty i upadki. Na samych wakacjach nie tknęłam gofrów, lodów ani naleśników z czego jestem dumna!!! :-)) Wyjątkiem było kilka małych toruńskich pierniczków @-| Natomiast wpadło trochę białej mąki :-( (zapiekanka, pizza, biały chleb) A w domu jeszcze [...]
[...] gera albo efa ktora robi cala robote (tylko pobudze nic wiecej, mylny efekt), jak ktos sie niepotrafi konkretnie zmeczyc na treningu to tak naprawde nie potrzebuje zadnej przedtreningowki, glownie mowie tutaj o sezonowcach co ich treningi trwaja po 1,5h z czego 1h to pogaduszki a nie trening. Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2014-03-09 21:56:37
[...] powiedziec ze jestem dumny z tego co udalo mi sie zrobic, jak siłownia zmieniła moje życie. Nie ma czipsów, nie ma fastfoodów...potrafię odmówić na imprezie alkoholu czy czego kolwiek innego. Znajomi smieja sie albo krzywo patrzą ale co tam. Czasami im mowie " spróbuje żyć tak jak ja- jedzac tylko takie rzeczy codziennie przez 2lata, [...]
Obecna ;] Po tak długiej przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie [...]
[...] wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : A wiec dla czego ja ? Postanowiłem wziąć udział w tym konkursie ponieważ aktualnie planuję na dniach rozpocząć redukcję która będzie trwała najpewniej do 4 [...]
[...] zamuła ale pusciałem jakies darcie mordy z telefonu i dostałem kopa,, reszta treningu z gorki. Chciałem dac wiecej na suwincy ale nie było na sali nikogo kto by mi w razie czego pomogł. Potem pierwszy raz w zyciu robiłem Przysiady na hack maszynie - porazka, slizgałem sie na tej platformie, robiło mi sie to nie wygodnie i nie mogłem schodzic [...]
[...] będę uczył szermierki sportowej, po drugie wymagane jest aktywne trenowanie danej dyscypliny sportu by przystąpić do kursu. I tu ponownie się kłania fakt, że to co trenuję i czego uczę, nie kwalifikuje się do żadnej dyscypliny sportu wg. ustawy, a tym bardziej moje doświadczenie. Teoretycznie mógłbym sprawę olać i dalej uczyć moich chłopaków w [...]
Na pewno 10g? W 6 kapsach MP jest 6600mg chelatu, z czego ponad 500mg to magnez. A reszta to czysta kreta? W składzie MP podane jest, że w 6 kapsach jest 4g białka, czy nie tyle zatem jest czystej krety? Zatem 10g czystej krety byłoby w 15 kapsach. Jeśli wniosek to błędny, najmocniej przepraszam i proszę o wyprowadzenie mnie z tegoż błędu ;) [...]
[...] stron wcześniej). IV. przedtreningowy - ryż brązowy(sam). Suple przed/podczas/po treningu dokładnie jak wyżej. V. Jeszcze nie wiem, ale coś na zasadzie jak wczoraj W razie czego zabezpieczyłem sie jeszcze dziś dwoma kanapkami z ciemnego pieczywa z 5ciu ziaren z wędliną Odnośnie jedzonka, to by było chyba na tyle... Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
[...] dostałem przypadkiem w to samo miejsce(walczę bez szczęki)), przetarcia na twarzy i szyi, ale dzięki temu, że palec już odpuścił(odpukać) mogę walczyć bardziej zwrotnie z czego jestem bardzo zadowolony Wczoraj po treningu miałem megawyrzut endorfin Wniosek: nie ma to jak dobry w******* Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-13 11:32:38 [...]
[...] wybrać przeciętną dietę zachodnią, to niewykluczone że łatwo byłoby ci wykazać wyższość zdrowotną praktycznie każdej innej choć wstępnie przemyślanej diety. Tylko, że czego to dowodzi poza tym, że zwyczajowa dieta zachodnia jest zła? W kwestii witaminy B12 proponuję przejrzeć sobie źrodła: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417096 [...]
[...] nastrzykiwane "z urzędu" - tak jak sól jodowana../ witaminą B12.. i POMIMO TO jest praktycznie EPIDEMIA deficytu witaminy b12 i niewłaściwych diagnoz w społeczeństwie.. z czego około 39% społeczeństwa ma ten deficyt.. zatem siłą rzeczy potwierdza to iż właśnie w większości mięsojady mają ten deficyt - tak wynika z szacunków % ilości wege/ [...]
[...] W klubie byłam dobrych parę godzin - ćwiczyłam nowe pozowanie... dziś mam tak obolały prostownik, że ledwo stoję. Same pozowanie wczoraj to były prawie 3 godziny - mam się czego uczyć przez następne 3 tygodnie, czeka mnie bardzo dużo pracy, ale kocham nowe wyzwania :rolleyes: Po pozowaniu jedzenie, a potem ciąg dalszy konsultacji, tym razem na [...]
Hej :) Jestem z powrotem ^_^ Weekend spędzony w Duisburgu, dieta trzymana cały wyjazd, z czego jestem zadowolona, nadprogramowo też coś tam wpadło i przynajmniej wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię [...]
[...] startować na scenie, moje treningi nabrały innego "sensu" a dokładniej - zaczęłam bardzo mocno zwracać uwagę na technikę ćwiczeń, czucie mięśniowe i rozwijanie tego, z czego dużo ludzi się śmieje, czyli połączenia mózg-mięsień. Dzięki skupieniu się na technice zrobiłam w ciągu roku lepszy progres, niż w ciągu poprzednich ok 3 lat. Stąd jest [...]
[...] stosując liczne metody treningowe, różne zakresy reps, oraz różnorodność ćwiczeń, by dać odpowiedni bodziec do rozrostu Obecna dieta jest ustawiona na ok 2600-2700kcal, z czego ok 500kcal w postaci odżywek. Obecnie podnoszę tylko tłuszcze, głównie ze względu na mniejsza objętość. Kalorię zwiększam od miesiąca -100kcal na tydzień, jednak [...]
[...] źródeł omega-3. Oczywiście w tak młodym wieku oraz niewielkim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju odsysanie ww (poniżej 100g) również do najmądrzejszych nie należy. Gosp. hormonalna to nie zabawka. :-) Odpowiednio dobrana strategia żywieniowa, przemyślany trening, czas. To jest to czego obecnie potrzebujesz zatem należy zrewidować swoje menu.
hm... moze ja się rozpędzę do 50 kg w płaskiej do końca zabawy :-P tak więc progresuj bo Cię dogonię }:-( już wiem czego nie mogłem zedytować swojego posta }:-( ok, mam motywację 8-) Po co aż tyle serii w wyciskaniu ? Sam siebie ograniczasz. Zrób następnym razem : 20 x 5 / 30 x 5/ 40 x 5 / 50 x 5 Na kolejnym treningu 2,5 kg więcej do ostatniej [...]
Chyba mnie nie zrozumiales. Mozesz ruchac laski ale to ty musisz placic a nie one tobie.Nie wiem czego nie zrozumiales. A co do IP to watpie zeby ktos przyjezdzal do Niemiec zeby mi "ała" zrobic, ale za pewne itak by sobie nie poradzial.Haha
Wodyn zrozumialem to tak, ze jestes dumny ze przeczytales te 42 tomy DB, bo mówisze ze maja gróbo ponad 100 stron kazdy. Tak sie sklada ze ja tez czytalem i nie ma sie z czego cieszyc lub byc dumnym bo jeden tom czyta sie w góra 30 min i do tego raz na miesiac!!! Dziekujemy za uwage, nastepne pytania prosimy kierowac na forum sportowe sfd.pl [...]
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
